肠胀气可通过热敷、按摩、运动等方式来帮助排气。肠胀气指的是肠道不通畅或出现梗阻，导致气体无法随肠蠕动排出体外，进而积聚在胃肠道内，患者会有胀气感，并常伴有恶心、嗳气、打嗝、腹胀、腹痛等症状。
一、热敷：
首先要准备一盆温度在50℃左右的热水和一条干净的毛巾。然后将毛巾浸湿，拧干后敷在下腹处。每隔5分钟重新浸湿毛巾并拧干继续热敷，如此重复3至4次。
二、按摩：
肠胀气可以通过按摩天枢穴来缓解。先平躺下来，把双手拇指放置在肚脐两侧，距离肚脐2寸的地方。接着用拇指按压半分钟，随后顺时针按摩两分钟，要使局部产生酸胀感。
三、运动：
首先身体平躺，让一条腿保持自然伸直，另一条腿屈膝，尽量把大腿贴近肚子，然后用双手环抱住小腿，保持这个动作3至4分钟。之后可以换另一条腿，重复上述动作。
此外，肠胀气还能通过喝热水、腹式呼吸等方式进行缓解。平时在饮食上要注意细嚼慢咽，减少土豆、黄豆等易产气食物的食用。
总之，当出现肠胀气时，可以根据具体情况选择这些方法来缓解不适，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。