如果只是短暂性地不开心，存在抑郁情绪，可通过正视抑郁、接纳抑郁、学会倾诉、适度运动等方法来摆脱抑郁情绪，而若确诊为抑郁症，通常仅靠这些方法较难恢复，需要借助药物治疗、心理治疗、物理治疗等途径来走出抑郁。
一、抑郁情绪：
1.正视抑郁：当出现抑郁情绪时，能够更好地审视自身内在世界，发现问题并及时予以调整。所以需要正确看待抑郁情绪，将其视为身体在进行自动调整的过程，并且可以借此契机对生活进行调整和平衡。
2.接受抑郁：当抑郁情绪来临的时候不要抵触和排斥，而是要尝试去接纳。抑郁情绪有可能是大脑为解决某些问题而产生的一种适应机能，比如失恋、生病等情况，此时抑郁情绪的出现或许是身体接收外界负能量后所启动的自我保护机制。
3.学会倾诉：可以向身边的朋友、家人讲述自己近期所遭遇的事情，很多时候在倾诉完后就能够得到缓解，从而走出抑郁情绪。
4.适当运动：在进行运动时会难以过多思考，专注于运动能够让心情得到释放，进而摆脱抑郁情绪。
二、抑郁症：
1.药物治疗：一旦确诊为抑郁症，就需要通过药物来进行治疗。比如可以使用帕罗西汀、盐酸舍曲林片等药物，抑郁症的发病与脑内5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素减少等相关，这些药物能够增加5-羟色胺、多巴胺等物质的释放，从而起到缓解抑郁的作用，帮助走出抑郁。
2.心理治疗：可以寻求心理医生的帮助，开展相应的心理治疗或检查，如精神分析疗法、认知疗法等，通过心理医生的专业协助来走出抑郁。
3.物理治疗：如电抽搐治疗，若药物治疗效果不佳，可以采用这种方法进行治疗，即利用机器让电流通过大脑，使其出现短暂的意识丧失，以此达到治疗目的。
总之，如果出现抑郁情绪要及时调整心情，以防抑郁情绪加重，长期处于这种情绪状态容易对身心健康造成不良影响，甚至导致抑郁症。要是出现自我否定或自残、自杀等行为，必须要及时就医进行治疗。