上嘴唇与牙龈中间的肉断了很痛，可能是由于外力撞击、不良修复体等原因导致的。以下是一些建议：
1.清洁口腔：使用生理盐水或双氧水漱口，保持口腔清洁，预防感染。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在伤口处，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过硬的食物，以免加重疼痛和伤口愈合。
4.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药物、抗生素等，缓解疼痛和预防感染。
5.就医处理：如果伤口较大或出血较多，应及时就医，进行清创缝合等处理。
6.注意口腔卫生：饭后及时漱口，保持口腔清洁，有助于伤口愈合。
7.饮食调整：多吃富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果等，有助于伤口愈合。
8.定期复查：按照医生的建议定期复查，确保伤口愈合情况良好。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。