睡眠不好可以尝试用一些食材泡水喝来改善，比如酸枣仁，取10克左右的酸枣仁泡水，有一定安神助眠的作用。
百合莲子泡水：
百合具有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心安神、益肾涩精。取百合5克、莲子5克左右泡水。一般连续饮用几天能看到一定效果，不过每个人对其反应不同。但要注意，脾胃虚寒的人不适合长期大量饮用，因为百合和莲子偏凉性，可能会加重脾胃不适。
桂圆红枣泡水：
桂圆有补益心脾、养血安神的作用，红枣能补中益气、养血安神。取桂圆3 - 5颗、红枣3 - 5颗泡水。一般连续喝上一周左右可能会感觉睡眠有一定改善。不过，糖尿病患者要谨慎饮用，因为桂圆和红枣含糖量相对较高，可能会引起血糖波动。
玫瑰花泡水：
玫瑰花有疏肝解郁的功效，对于因情绪不畅导致的睡眠不好有一定帮助。取5 - 8朵玫瑰花泡水。一般饮用后能舒缓情绪，对睡眠有一定调节作用。但是，月经量多的女性在经期不适合饮用，因为玫瑰花有一定的活血作用，可能会导致经量进一步增多。
五味子泡水：
五味子能收敛固涩、益气生津、补肾宁心。取3 - 5克五味子泡水。一般连续饮用一段时间后，可能会发现睡眠质量有所提高。不过，有表邪未解或者内有实热的人不适合饮用，以免加重病情。