整天都闷闷不乐且高兴不起来，排除生理因素的话，可能是抑郁症引发的抑郁情绪。对此，可先尝试自我纾解的方式，若没效果，应尽快前往正规医院精神心理科明确诊断，并展开心理治疗与药物治疗。具体如下：
一、自我纾解：
1.当整天闷闷不乐高兴不起来时，可以多去做自己喜爱的事情，像看电影、搞笑视频、听音乐、读书之类的。
2.也能够主动和人谈心、交流，把导致整天闷闷不乐的缘由以及内心的想法向亲朋好友倾诉出来，并一起探寻解决办法。适当释放负面情绪，有益于缓解精神压力。
二、心理治疗：
如果自我纾解效果不佳或不明显，就需要及时向心理医生求助，接受心理治疗。常见的心理治疗方式包括支持性心理治疗和认知行为治疗。
三、药物治疗：
要是经过自我纾解和心理治疗后仍未得到有效改善，建议采用药物治疗。倘若确诊是抑郁症导致的整天闷闷不乐高兴不起来，可遵循医嘱使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药物进行治疗，同时可配合心理治疗。
总之，当出现整天闷闷不乐高兴不起来的情况时，要根据具体情况选择合适的方法来改善，不要放任不管。