关键点：天天晚上失眠可通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式改善，饮食调理包括睡前喝温牛奶、避免咖啡浓茶、控制晚餐量，运动锻炼可消耗体力助眠，药物治疗可选脑心舒口服液等，还有推拿、按摩、针灸等其他方式，严重失眠应及时就医。
一、饮食调理：
1.睡前喝温牛奶：牛奶中含有一些有助于促进睡眠的成分，能在一定程度上帮助改善睡眠。
2.避免咖啡浓茶：咖啡和浓茶中含有咖啡因等刺激性成分，会刺激神经系统，加重失眠状况。
3.控制晚餐量：晚餐过多会加重消化系统负担，未消化的食物堆积在胃肠道可能导致夜间反酸，从而影响睡眠质量。
二、运动锻炼：
通过适当运动来锻炼身体，在运动过程中体力被消耗，人会更容易感到疲倦，进而产生困意，有利于改善失眠情况。
三、药物治疗：
1.脑心舒口服液：具有滋补强壮、镇静安神等作用，适用于身体虚弱、心神不安、失眠多梦等。
2.安神补脑液：能生精补髓、益气养血、强脑安神，可用于肾精不足、气血两亏所致的失眠等。
3.珍黄安宫片：有镇静安神、清热解毒的功效，对失眠有一定疗效。
四、其他治疗方式：
如推拿、按摩、针灸等，这些方式也可能对失眠起到一定的缓解作用。
总之，对于天天晚上失眠的情况，可综合运用多种方式进行改善。若失眠严重，务必及时就医，以便明确诊断并采取针对性的治疗措施。