吃大枣、花生、山药、牛肉等食物能够助力健脾胃，促进脾胃消化。
一、大枣：其性温、味甘，属于日常食物，具有益气补血的效用，历代医家常将其用于气虚病人。大枣在治疗补不足气方面效果显著，煮食可补肠胃，被誉为肥中益气第一。所以，气虚者适宜将大枣煨烂后服食。
二、花生：性平且味甘。花生有补中益气的作用，还兼具补脾和补肺的功效，这对于气虚同时伴有肺虚或脾虚的人更为适宜，且以水煮花生的食用方式为佳。
三、山药：是一种补气食品，但凡气虚体质或者久病气虚的人，经常食用会非常有益。山药能够补肺气、补脾气、补肾气，无论是肾气虚还是脾气虚的患者，都可以食用。
四、牛肉：性平、味甘，有着益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚者适宜经常食用。此外，气虚者还适合食用糯米、粟米、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐等。不过需要注意的是，以上这些均为食物，仅能起到一定的缓解作用，而不能当作治疗手段。一旦出现严重症状，建议及时前往医院进行检查，并在医生的指导下积极开展治疗。
总结概况提示：食物对健脾胃、缓解气虚有一定帮助，但不能替代专业治疗，严重时需就医。