月经期间能否跑步和快走，取决于个人的身体状况。一般来说，身体健康的女性在月经期间可以适量进行跑步和快走等有氧运动，但需要注意以下几点：
1.身体不适者应避免运动：如果在月经期间出现严重的痛经、出血量过多、经血有血块、头痛、乏力等身体不适症状，应避免进行跑步和快走等运动，以免加重症状。
2.控制运动强度和时间：在月经期间，女性的身体较为虚弱，应避免进行高强度的运动，如快跑、跳绳等。同时，运动时间也不宜过长，建议每次运动30分钟左右即可。
3.选择合适的运动服装和鞋子：在月经期间，女性应选择舒适、透气的运动服装和鞋子，以保证身体的舒适和血液循环。
4.注意保暖：在月经期间，女性的身体容易受寒，应注意保暖，避免着凉。如果在运动过程中出汗较多，应及时更换汗湿的衣物，以免感冒。
5.做好卫生防护：在月经期间，女性应注意个人卫生，勤换卫生巾，并保持外阴清洁。同时，在运动前后也应注意清洁身体，避免感染。
总之，月经期间能否跑步和快走，需要根据个人的身体状况来决定。如果身体不适，应避免运动；如果身体状况良好，可以适量进行运动，但需要注意控制运动强度和时间，做好卫生防护等。