孕期补血可以多吃富含铁的食物，像红肉就是不错的选择，一般建议孕妇每天摄入50~100克的红肉，比如牛肉、猪肉等，这些红肉中的血红素铁容易被人体吸收。
富含铁的肉类及豆类
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉富含血红素铁，这种铁的吸收率相对较高。孕妇可以每周吃2~3次红肉，每次食用量控制在50~100克左右。豆类： 红豆、黑豆等豆类也是含铁较多的食物。可以将红豆用来煮粥，每天吃一碗红豆粥，其中的铁能为孕期补血提供帮助；黑豆可以打成豆浆饮用，每天喝200~300毫升的黑豆豆浆。
富含维生素C的蔬果
柑橘类水果： 橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C能促进铁的吸收。孕妇每天可以吃1~2个橙子或者半个柚子，在餐后食用，帮助更好地吸收食物中的铁元素。绿叶蔬菜： 菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含铁量也不低，而且富含维生素C。例如菠菜，每次可以吃100~150克，可以清炒或者做成菠菜汤来食用，每天吃一次绿叶蔬菜，能补充铁和维生素C。
其他补血食物
动物肝脏： 猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量非常高，但要注意适量食用，一周吃1~2次即可，每次食用量控制在50克左右。因为动物肝脏中维生素A含量较高，过量食用可能会对身体造成不良影响。干果类： 葡萄干、红枣等干果也有一定的补血作用。葡萄干每天吃30~50克，红枣可以每天吃3~5颗，不过红枣含糖量较高，孕妇要注意不要过量食用，尤其是有妊娠糖尿病风险的孕妇。