舌头老是长口腔溃疡，可以从日常护理、饮食调整、药物治疗等方面来应对。一般来说，通过调整生活习惯等，多数口腔溃疡能在1-2周内自愈。
日常护理要做好
保持口腔清洁： 每天早晚用软毛牙刷刷牙，饭后用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，有助于口腔溃疡的恢复。比如每次漱口时间最好保持30秒左右。避免刺激口腔： 不要吃辛辣、过烫的食物，这些食物会刺激口腔溃疡创面，加重疼痛。也要避免用过硬的食物刮擦舌头，防止损伤口腔黏膜。
饮食调整很关键
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、猕猴桃等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，富含维生素B族、维生素C等，有助于促进口腔黏膜的修复。建议每天摄入水果200~350克，蔬菜300~500克。增加富含锌的食物： 牡蛎、瘦肉、花生等食物含锌量较高，锌能促进伤口愈合，对口腔溃疡的好转有帮助。一般成年人每天锌的摄入量男性为15.5毫克，女性为11.5毫克。
药物治疗来缓解
局部用药： 可以使用西瓜霜喷剂、冰硼散等药物，直接喷或涂在口腔溃疡处，能起到消炎、止痛、促进愈合的作用。比如西瓜霜喷剂，喷在患处后，能快速缓解疼痛。含漱液： 康复新液等含漱液，能清洁创面，促进组织修复。用含漱液时，取10~20毫升含在口中，保留一段时间再吐出，每天可使用3~4次。