晚上一般吃苹果、菠萝和葡萄柚对于减肥有较好效果。
一、苹果：
1.苹果富含膳食纤维，这有利于肠胃蠕动，从而有助于排毒。
2.苹果中的钙能帮助代谢体内多余盐分，可消除因盐分高而形成的浮肿。
3.苹果酸能够代谢体内热量，能防止下半身肥胖。
二、菠萝：
1.菠萝含有菠萝酵素，其作用与番木瓜酵素相近，可溶解蛋白，合理分解人体脂肪，还能协助肉类食品中蛋白质的消化吸收，减少身体对脂肪的吸收。
三、葡萄柚：
1.葡萄柚能补充人体每天所需的一部分纤维素含量。
2.它含有很高的水分，能帮助增加体内消化液，促进肠胃蠕动，促进消化，进而达到减肥目的。
在减肥期间还应注意以下方面：均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等以补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白，如鱼类、鸡蛋等，既能补充营养，又可增加饱腹感，利于控制饮食。同时要坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，这样既能强身健体，又有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。若减肥效果不理想，可到医院相关科室咨询，在医师指导下科学减重。
总结：晚上吃苹果、菠萝和葡萄柚有利于减肥，减肥期间要注意营养均衡和坚持锻炼，若效果不佳可寻求专业指导。