嘴里总起口腔溃疡很大程度上取决于个人身体素质，所以要想彻底杜绝其发生不太现实，但如果能尽量规避诱发因素，是可以降低发生率的。具体举措如下：
一、注意口腔卫生
1.保持口腔清洁，避免损伤口腔黏膜。
2.饮食宜清淡，避免食用辛辣、刺激的食物以及避免局部刺激。
二、保持良好心态
1.心情要舒畅、乐观开朗，避免急躁情绪。
三、保证休息
1.注意休息，确保有充足的睡眠时间，不要过度焦虑，避免过度疲劳，不要熬夜。
四、养成良好生活习惯
1.保持生活规律，注意营养均衡。
2.养成定时排便习惯，预防便秘发生。
五、发作时的应对措施
发作时可以用康复新液漱口，涂抹口腔溃疡散等。
六、积极治疗口腔疾病
积极治疗口腔疾病，比如拔除残根残冠，进行洗牙等。
七、特殊情况处理
1.口腔溃疡长期不愈合要及时就医，排除白塞氏病、癌性溃疡等。
2.同时要检查有无贫血和免疫功能紊乱。
总之，通过以上这些方面的注意和措施，可以在一定程度上减少口腔溃疡的发生频率和严重程度。但如果问题持续存在或加重，一定要及时寻求专业医生的帮助。