正常精子的成活率至少要达到80%及以上。若要提升精子存活率，需注意以下这些方面：
一、避免穿紧身裤：像流行的牛仔裤等紧身裤，其布料质地厚实，透气性不佳，导致阴囊散热的功能难以有效发挥，而且还会阻碍阴囊部位的血液循环，这对提高精子的成活率是非常不利的。
1.紧身裤的影响：紧身裤会紧紧束缚阴囊，限制其散热。阴囊需要适宜的温度来维持精子的正常生成和发育，温度过高会损害精子的质量和活力。
2.透气性差的后果：透气性不好会使阴囊处于闷热潮湿的环境，不利于精子的存活。
3.血液循环受阻的危害：血液循环不畅会影响阴囊内的营养供应和代谢废物的排出，进而影响精子的生成和生存环境。
二、不要长期饮酒抽烟：酒精能够干扰中枢神经对性兴奋激动反射的传递，使其受到抑制。而烟草中的尼古丁具有降低性激素分泌以及杀伤精子的作用。
1.酒精的干扰：酒精会影响神经系统的正常功能，导致性兴奋的传递受到阻碍，从而可能影响性功能和精子质量。
2.尼古丁的危害：尼古丁不仅会减少性激素的分泌，影响生殖系统的正常功能，还会直接对精子造成伤害，降低精子的数量和活力。
三、切勿食用粗制棉籽油：未经加工的棉籽油中含有大量的棉酚物质，棉酚是一种毒性较强的细胞原浆毒素，不但对心、肝、肾和神经系统有一定毒害作用，而且还会对睾丸内生殖细胞的生精功能产生影响。
1.棉酚的毒性：棉酚对多个器官和系统都有毒害，会损害其正常功能。
2.对生精功能的影响：会干扰睾丸内生殖细胞的正常发育和精子的生成，导致精子质量下降。
总之，要想保证精子有较高的成活率，就需要在日常生活中多加注意这些方面，养成良好的生活习惯。