原地跑步既能带来一些好处，也存在一些坏处。
一、好处：
1.能快速提升心肺功能，加快机体新陈代谢。像跑步机上跑步或原地高抬腿等原地跑步形式，可促使心跳加速，增加新陈代谢，从而实现减肥的目的。
2.若时间达到半个小时至40分钟，能起到与有氧呼吸相同的作用，以及产生燃烧脂肪等其他效果。
二、坏处：
1.与户外运动相比，在调节气息方面存在不足。
2.可能出现肌肉拉伤的情况。
3.运动形式相对单调枯燥，只是在局部进行。
4.原地跑步后会出大量汗，此时要注意避免感受风寒邪气，不可过度吹空调，可通过喝温水来解渴。
总之，原地跑步有其优势和不足，在进行时要注意根据自身情况合理选择和安排，以充分发挥其益处，同时尽量避免可能出现的问题。