便秘患者宜食用富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜水果、五谷杂粮、蜂蜜等，它们都有出色的通便效果。具体如下：
一、新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，比如芹菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。其中膳食纤维在肠道能吸收水分充分膨胀，推动肠壁有效蠕动从而起到通便作用。而且纤维素进入肠道后可促进益生菌生长，维持良好肠内环境并软化粪便，所以新鲜蔬菜水果通便效果极佳。
1.芹菜：含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
2.胡萝卜：其所含的膳食纤维对肠道健康有益，能促进排便。
3.香蕉：富含果胶等成分，可促进肠道蠕动，改善便秘。
4.苹果：丰富的纤维素能促进肠道运动，有利于排便。
二、五谷杂粮：常见的有大米、玉米、红薯、马铃薯等。五谷杂粮富含膳食纤维，可促进肠道运动，是纯天然的通便剂，因此通便效果很好。
1.大米：是常见的五谷杂粮之一，其膳食纤维能帮助肠道保持通畅。
2.玉米：含有较多的膳食纤维，有助于排便。
3.红薯：丰富的膳食纤维能促进肠道正常运作，缓解便秘。
4.马铃薯：所含的膳食纤维能促进肠道蠕动，利于排便。
三、蜂蜜：蜂蜜之所以有很好的通便效果，主要是因其含有大量果糖。果糖较难消化吸收，能使肠内保持高渗透压，让水分渗入肠道以保持大便通畅。另一部分未被肠道消化吸收的果糖会被肠道细菌分解形成有机酸，可增加肠胃蠕动。
总之，这些富含纤维素的食物对于改善便秘状况都有着重要的作用。