跑步膝盖疼的原因包括跑步方式不对、慢性损伤、急性损伤以及膝盖病变等。以下是具体阐述：
一、跑步方式不对：若跑步前未做好热身准备，导致局部软组织受损，或跑步量过大，就容易引发膝盖疼痛。这种情况下，若自身症状不严重，通过充分休息，通常能逐渐好转。
1.未热身：热身不充分可能使肌肉等未处于适宜运动状态。
2.运动量过大：超出膝盖承受能力。
二、慢性损伤：长期负重或关节过度活动，可能致使局部软骨出现慢性损伤，从而在跑步时出现疼痛症状。当疼痛明显时，可在医生指导下服用止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠等。
1.长期负重：比如长期背负较重物品。
2.过度活动：频繁进行高强度关节活动。
三、急性损伤：跑步时不慎受到外界撞击或过度扭伤，可能造成局部肌肉或韧带损伤而引起疼痛。一般可采取热敷缓解，若发生骨折，则还需进行石膏固定治疗。
1.撞击：受到意外的外力冲击。
2.扭伤：关节非正常扭转。
四、膝盖病变：比如骨关节炎、类风湿性关节炎等也会导致跑步膝盖疼，需要到医院就诊，进而采取合适的治疗措施。
总之，跑步膝盖疼的原因多样，需仔细甄别，根据具体情况选择合适的处理方法。