通常以下这些食物壮阳效果较好：
一、鸽子。鸽子的性激素分泌较为旺盛，用鸽子炖汤喝，具有补肾、益气、壮阳等功效。这是因为鸽子体内富含性激素相关物质，通过炖汤的方式能将这些有益成分释放出来，从而发挥其独特的作用。
二、虾。虾中含有丰富多样的营养物质，包含各种微量元素和氨基酸，能带来良好的补肾壮阳效果。虾中的这些成分有助于改善肾功能，提升身体的活力。
三、鲈鱼。鲈鱼所含有的钙、锌、铁等微量元素，对于肾精不足的人来说能起到较好的壮阳功效。这些微量元素对肾脏的正常运作和性功能的维持都有着重要意义。
四、韭菜。韭菜又被称为起阳草，中医认为韭菜能够温中下气、补虚、调和脏腑、益阳。韭菜籽更是一种激性剂，具有固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等病症，有着较好的补肾壮阳作用。
肾阳虚严重者，可以在中医师的指导下使用中成药来进行治疗，如金匮肾气丸、桂附地黄丸、五子衍宗丸、附子理中丸、右归丸等。一般来说，服用药物进行治疗相较于单纯的食补，往往效果更为显著。
总之，食物和药物对于改善肾阳虚都有一定的帮助，可根据自身情况合理选择。