要想快速壮阳，可以多吃以下几种食物：
1.韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
2.生蚝：生蚝是所有食物中含锌最丰富的(每100g生蚝，不包含壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg)，也就是它是含锌量最高的食物，每天吃2-3个生蚝就可以提供给人体全天所需的锌。而锌是男性生殖系统里至关重要的矿物质，尤其是青春期男性。缺锌，会导致男性生殖器官发育不良，精子数量减少，影响性欲，使性功能减退。
3.坚果：坚果营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸，维生素和微量元素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果中的不饱和脂肪酸和维生素E还有另外一个功效，就是可以预防男性前列腺炎。此外，坚果仁还含有B族维生素，很多男士在压力下特别容易疲劳、抑郁，而坚果仁中富含的B族维生素有助于平衡情绪、消除疲劳。
4.海藻：海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
5.泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。