经常戴耳机可能会导致耳鸣，以下是一些可能的改善或治疗方法：
1.停止戴耳机：首先，需要停止戴耳机，给耳朵足够的休息时间。这有助于减轻耳鸣的症状。
2.远离噪音环境：尽量避免处于高强度噪音环境中，如施工现场、音乐会等。同时，也应避免长时间暴露在高分贝的声音中，如使用电动工具、长时间听高分贝音乐等。
3.调整生活习惯：保持良好的生活习惯对于改善耳鸣也非常重要。保持充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。饮食上应注意清淡，避免摄入过多咖啡因和酒精等刺激性物质。
4.耳部按摩：适当进行耳部按摩可以促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。可以用手指轻轻按摩耳垂、耳后等部位，每次按摩5-10分钟。
5.心理调节：耳鸣可能会给人带来焦虑、烦躁等不良情绪，长期的负面情绪可能会加重耳鸣症状。因此，需要学会调节心理状态，保持积极乐观的心态。
6.就医治疗：如果耳鸣症状严重影响生活质量，建议及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如药物治疗、声治疗、心理咨询等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。