来例假量少痛经，可能是以下原因引起：
1.内分泌失调：内分泌失调是导致月经量少和痛经的常见原因之一。情绪紧张、焦虑、压力过大、长期的精神压抑等因素，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而影响月经。此外，一些慢性疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能导致内分泌失调，引起月经量少和痛经。
2.子宫发育不良：子宫发育不良，如子宫畸形、子宫过小等，可能导致月经量少和痛经。
3.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，如卵巢、子宫肌层、盆腔等。异位的子宫内膜在月经期间也会出血，但由于血液无法正常排出，会导致痛经。此外，异位的子宫内膜还可能导致月经量增多、月经周期紊乱等症状。
4.妇科炎症：如盆腔炎、子宫内膜炎、宫颈炎等，可能导致子宫颈管狭窄或子宫粘连，影响经血排出，引起痛经。
5.其他因素：如过度节食、作息不规律、环境改变、吸烟等，也可能导致月经量少和痛经。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解内分泌失调引起的月经量少和痛经。
2.心理调节：通过放松训练、心理咨询等方式，缓解紧张、焦虑等情绪，有助于改善内分泌失调。
3.治疗疾病：如果是由于妇科炎症、子宫发育不良、子宫内膜异位症等疾病引起的月经量少和痛经，需要及时就医，进行针对性治疗。
4.中药调理：一些中药，如当归、益母草、红花等，具有调经止痛的作用，可以在医生的指导下使用。
5.疼痛管理：痛经严重时，可以使用止痛药进行缓解，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果月经量少和痛经症状持续不缓解，或伴有其他异常症状，如性交痛、白带异常、贫血等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。