以下是一些剖腹产后减轻疼痛的技巧：
1.药物治疗：医生可能会开一些止痛药来缓解疼痛。按照医生的建议服用药物，并注意药物的副作用。
2.休息和放松：确保充足的休息时间，避免过度劳累。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、听柔和的音乐或热敷。
3.体位调整：尝试不同的体位，如侧卧或仰卧，以找到最舒适的姿势。可以在身下放置一些垫子或枕头来提供支撑。
4.按摩：轻轻按摩腹部周围的肌肉，可以帮助缓解疼痛和紧张。
5.活动和早期下床：在医生的指导下，尽早开始进行轻微的活动，如翻身、下床走动等。这有助于促进血液循环和恢复。
6.冷敷和热敷：在手术后的早期，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。后期可以改为热敷，以缓解肌肉紧张。
7.呼吸练习：正确的呼吸技巧可以减轻疼痛和不适。可以通过深呼吸、缓慢呼气来放松身体。
8.心理调节：保持积极的心态，尽量放松心情。可以与家人朋友交流，寻求心理支持。
9.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体恢复。
10.遵循医嘱：严格按照医生的要求进行护理和治疗，不要自行停药或采取不当的措施。
需要注意的是，每个人的疼痛感受和恢复情况可能不同，如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时告知医生。此外，每个女性的身体状况和手术情况也有所不同，因此在实施这些技巧时，最好先咨询医生的建议。