嗓子疼可通过以下方式缓解：
一、适当喝温开水。嗓子疼期间患者适当多饮水，喝温开水有助于促进机体新陈代谢加快，利于身体排尿，能辅助缓解嗓子疼症状。
二、饮用中药代茶饮。
1.金银花茶：金银花具有清热解毒的功效，嗓子疼的患者在中医师指导下饮用金银花茶，既能补充水分，又可起到清热去火等作用，对嗓子疼有一定疗效。
2.菊花茶：菊花能清肝明目、清热解毒，饮用菊花茶对缓解嗓子疼有帮助。
3.胖大海：其有清热润肺、利咽解毒等功效，嗓子疼患者遵医嘱饮用胖大海茶，可在一定程度上缓解症状。
嗓子疼的患者还需注意以下方面：适当改善饮食，以清淡、易消化为主，避免再吃生冷、刺激性食物，以免加重症状。也可在医生指导下使用口腔含漱液来漱口，如复方硼砂含漱液、复方氯己定含漱液等，以保持口腔卫生清洁，同时可含服薄荷含片、清凉喉片等口腔含片来缓解疼痛。
总之，嗓子疼时可采取多种措施来缓解，包括合理饮水、饮用特定茶饮、注意饮食以及使用相关药物等。