关键点：物理降压方法包括坚持运动锻炼、饮食控制、心情放松。
一、坚持运动锻炼：
运动锻炼对于血压控制意义重大。合理的运动不仅有助于体重的控制，而且对血压有良好的辅助治疗效果。像瑜伽、慢跑、打乒乓球、户外爬山、远足等有氧运动，若能持之以恒地进行，会带来诸多益处。这些运动能增强身体机能，改善心血管系统功能，进而对血压起到积极的调节作用。
二、饮食控制：
在饮食方面要做到避免暴饮暴食。具体来说，要坚持低盐饮食，做到荤素科学搭配。除了保证蔬菜水果的摄入，也要合理进食鱼、鸡蛋等富含优质蛋白的食物。同时，要坚决避免抽烟喝酒。这样的饮食模式有助于实现血压的良好控制。
三、心情放松：
要防止情绪出现剧烈波动，保持规律作息，让心情始终处于愉悦状态。当工作压力大或感到紧张时，可以适当听轻音乐来放松心情。拥有愉悦的心情对于血压的控制非常有帮助。
总之，在医生指导下合理采取这些物理治疗方法，能起到辅助降低血压的作用。但如果血压持续升高，应及时到医院就诊，以免延误病情。