久蹲站起来头晕眼发黑，可通过马上坐下或躺下休息等方法来缓解。以下是具体阐述：
一、正常情况下：人体久蹲会使下肢紧绷，导致下肢供血量减少，而供应大脑的血液增多。猛然起身时，血液会因重力作用涌向下肢，致使脑部供血减少，进而使患者出现头晕眼黑症状。此时患者应马上坐下，这样能缓解脑供血不足的状况。
二、对于本身患有血压低的患者：久蹲后也容易出现头晕眼发黑的现象，严重者还可能晕倒。这类患者需要及时休息，通常可采取立刻躺下的方式来改善血压低的症状。
总之，久蹲后起身头晕眼黑可通过相应方法缓解，要根据自身实际情况选择合适的方式。如果这种情况频繁出现或伴有其他不适，应及时就医检查。