眼睛被紫外线灯照伤疼，首先要尽快脱离紫外线环境。一般来说，轻度的紫外线照伤可以通过一些简单的处理来缓解。
局部冷敷缓解
冷敷时间：受伤后尽快进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，间隔1~2小时可重复冷敷。冷敷方法：用干净的毛巾包裹冰块，或者使用冰袋，注意不要让冰块直接接触皮肤，避免冻伤。通过冷敷可以收缩血管，减轻疼痛和肿胀。
使用缓解症状的眼药水
人工泪液类：可以使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液，这类眼药水能为眼睛补充水分，缓解因紫外线照伤引起的干涩、疼痛等不适。它能模拟泪液的成分，保持眼睛表面的湿润。促进修复类：如果眼睛有轻微的损伤，还可以使用重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液，它有助于促进眼角膜等组织的修复。
避免刺激眼睛
避免强光：受伤后要避免眼睛再次受到强光刺激，比如尽量避免外出，如果必须外出，要佩戴墨镜，选择能阻挡紫外线的墨镜，减少光线对眼睛的刺激，让眼睛处于相对安静的环境中，有利于恢复。不要揉眼：千万不要用手揉眼睛，因为手上可能带有细菌等，揉眼容易导致眼睛进一步损伤，加重疼痛和感染的风险。
观察症状变化
密切观察时间：在采取上述措施后，要密切观察眼睛的症状变化。一般来说，轻度的紫外线照伤引起的疼痛等不适会在数小时到1~2天内逐渐缓解。但如果疼痛持续不缓解，或者出现视力下降、眼睛红肿加重、有分泌物增多等情况，就要及时就医。比如疼痛超过24小时仍无明显减轻，或者视力从原本清晰变得模糊，就需要尽快到眼科就诊，进行进一步的检查和治疗。