早上跑步和晚上跑步都有各自的优缺点，对于减肥的效果也因人而异。
早上跑步的好处是可以让身体更快地进入代谢状态，消耗更多的卡路里。此外，早上跑步还可以提高身体的新陈代谢率，帮助燃烧脂肪。
早上跑步的坏处是可能会影响睡眠质量，导致疲劳和不适。因为早上跑步会使身体处于兴奋状态，可能会导致晚上难以入睡或睡眠质量下降。
晚上跑步的好处是可以让身体在一天的活动后得到放松，同时也可以消耗一定的卡路里。此外，晚上跑步还可以帮助身体更好地适应夜间的生物钟，提高睡眠质量。
晚上跑步的坏处是可能会导致身体兴奋，影响睡眠质量。因为晚上跑步会使身体处于兴奋状态，可能会导致晚上难以入睡或睡眠质量下降。
综上所述，早上跑步和晚上跑步都有各自的优缺点，对于减肥的效果也因人而异。如果你想通过跑步减肥，建议你可以尝试在不同的时间跑步，并根据自己的身体状况和生活习惯来选择适合自己的跑步时间。此外，还需要注意跑步的强度和时间，以及饮食和休息的搭配，才能达到更好的减肥效果。