以下是润色和拓展后的内容：
关键点：自己指检肛门的方法包括排便干净、戴指套涂润滑剂、检查肛门缘肌肤、按摩肛缘后伸入直肠、检查结束后观察手指套情况。
一、在进行肛门指检之前，要先将肛门或者直肠内的大便完全排净，这是为了让检查结果能够更加精确无误。
1.这样能避免粪便对检查的干扰，保证检查的准确性。
2.使医生或自己能更清晰地感知肛门内部的状况。
二、右手食指需戴上指套，并且均匀地涂抹上诸如凡士林或液体石蜡等润滑剂，如此一来可以起到润滑肛门的作用，让手指能顺利插入肛门内，同时还能显著减轻可能产生的疼痛感。
1.选择合适的指套，保证其干净卫生。
2.润滑剂能减少摩擦，使插入过程更顺畅。
三、要先仔细检查肛门缘周围的肌肤，查看是否有红肿、硬块以及压痛感等异常情况。
1.观察皮肤的外观是否正常。
2.通过触压感知是否有异常的症状表现。
四、用右手食指缓慢地按摩肛缘，此时被检查者应保持深呼吸以减轻腹压，促使括约肌松弛，然后再将食指缓缓地伸入直肠。
1.按摩要轻柔，避免造成损伤。
2.深呼吸有助于放松，便于手指进入。
五、检查结束后，要查看手指套上有无黏液或血迹，仔细观察血迹的情况，如果出现淡红色或鲜红色，还要留意黏液的颜色、性质以及气味，之后再进一步做出准确诊断。
1.不同的表现可能提示不同的问题。
2.根据观察结果判断是否需要进一步就医检查。
总结概况提示：以上详细阐述了自己指检肛门的各个步骤及要点，按照这些要点进行操作，可以较为准确地进行自我肛门指检，但如果发现异常或存在疑问，应及时寻求专业医生的帮助。