胸部一碰就痛的原因和解决方法主要有以下几点：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块，疼痛与月经周期有关，常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，部分患者乳头可有溢液。乳腺增生的治疗主要包括药物治疗和手术治疗，药物治疗常用的药物有逍遥散、小金丸等。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女，主要表现为乳房疼痛、红肿、发热等，严重时可形成脓肿。乳腺炎的治疗主要包括抗生素治疗和手术治疗，抗生素治疗可选用青霉素、头孢菌素等。
3.乳腺癌：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头乳晕异常等。乳腺癌的治疗主要包括手术治疗、化疗、放疗、内分泌治疗等。
4.肋软骨炎：肋软骨炎是一种常见的胸廓疾病，主要表现为胸前区疼痛，疼痛可因深呼吸、咳嗽、上肢活动等而加剧。肋软骨炎的治疗主要包括药物治疗和物理治疗，药物治疗常用的药物有非甾体抗炎药、镇痛药等。
5.其他原因：胸部外伤、胸膜炎、肺炎等也可引起胸部疼痛。
如果出现胸部一碰就痛的症状，建议及时就医，明确病因，以便采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪激动等。