心里总是害怕可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.焦虑或恐慌障碍：这是最常见的导致心里总是害怕的原因之一。焦虑障碍患者常常感到无缘无故的、过度的和持续的恐惧或不安。可能伴有身体症状，如心跳加快、呼吸急促、手抖、出汗等。
2.特定恐惧症：对特定事物或情境的恐惧，例如恐高、恐飞、恐社交等。这种恐惧通常是不合理的，但患者无法控制自己的害怕情绪。
3.创伤后应激障碍（PTSD）：曾经经历过创伤性事件，如暴力、事故、灾难等，可能导致PTSD，使患者对类似的情境或触发因素产生过度的害怕和警惕。
4.心理健康问题：其他心理健康问题，如抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等，也可能导致害怕和焦虑的情绪。
5.药物或物质滥用：某些药物的副作用或滥用某些物质，如酒精、毒品等，可能引起情绪和心理上的变化，包括害怕和焦虑。
6.身体疾病：某些身体疾病，如甲状腺问题、心脏病、低血糖等，可能导致身体不适和情绪上的变化，包括害怕和焦虑。
7.环境因素：生活中的压力、环境刺激、人际关系问题等也可能引发害怕情绪。
如果心里总是害怕的情况严重影响到你的生活质量，建议及时寻求专业帮助。以下是一些可能的解决途径：
1.咨询心理医生或心理健康专家：他们可以评估你的情况，确定具体原因，并提供适当的治疗建议。
2.心理治疗：常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法、放松训练等，帮助你改变负面的思维和行为模式，减轻害怕情绪。
3.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑或抗抑郁药物来缓解症状。
4.自我管理：采取一些自我保健措施，如健康的生活方式、良好的睡眠、适度的运动、放松技巧等，有助于减轻焦虑和害怕情绪。
5.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解，也可以加入支持小组或与他人交流经验。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好在专业人士的指导下进行诊断和治疗。如果你对自己的心理健康有任何疑虑或担忧，不要犹豫，及时寻求帮助。