酸奶一般有一定的减肥效果。具体表现为：
一、酸奶中含有大量乳酸菌，能调节体内菌群平衡，促进胃肠道蠕动，还可清理肠道内未排空的残留物，缓解便秘，从而起到清理肠道瘦身的作用。
二、酸奶可配合一些食物一起食用以增强减肥效果。
1.酸奶和燕麦片，将酸奶和一碗燕麦片搅拌均匀后作为每天早餐和午餐的主餐，燕麦片含有多样的B族维生素和膳食纤维、矿物质等，有利于加速新陈代谢，助力身体减肥。
2.酸奶之中加入青木瓜，青木瓜之中有木瓜酵素，这种物质能分解蛋白质和糖类，并能更有效地分解脂肪，使其排泄体内不必要的脂肪，达到减肥的效果。
但要注意，在减肥期间不能仅靠食用酸奶来减肥，减肥还是应以运动为主，且要注意营养的合理搭配，否则会对身体健康产生不利影响。总之，酸奶有一定减肥作用，但需合理使用并结合其他方式来实现更好的减肥效果。