如果怀疑自己有轻度抑郁，应当前往医院的精神心理科进行就诊评估。在明确诊断后，可以实施心理治疗、药物治疗等措施。此外，轻度抑郁者还需注意多方面，包括保证休息、避免劳累、戒除烟酒、减少浓茶饮用，同时要避免过度紧张以及情绪刺激。
一、心理治疗：
1.支持性心理治疗：比如积极倾听，引导患者觉察自身情绪，进行疾病健康教育，鼓励通过多种方式进行自我调节等。
2.认知行为治疗：包含识别自动性想法、认知错误和逻辑错误等。
3.还有精神动力学治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗等其他类型的心理治疗。
二、药物治疗：药物治疗要遵循个体化以及长期用药的原则，通常可在医生指导下服用以下药物：
1.马来酸氟伏沙明片。
2.盐酸帕罗西汀片。
3.盐酸文拉法辛缓释片等。
如果经评估已属于重度抑郁，或者没有积极配合治疗，导致从轻度抑郁发展为重度抑郁，那么可能还需要配合物理治疗来刺激中枢神经系统，以辅助治疗重度抑郁症，例如电抽搐治疗、重复经颅磁刺激治疗、迷走神经刺激等。
总结概况提示：对于怀疑有轻度抑郁的情况，要及时到医院精神心理科诊断评估，可根据具体情况选择心理治疗和药物治疗，若发展为重度抑郁还可能需物理治疗辅助。治疗方案应根据个体情况制定，同时患者要注意日常的自我调节。