肩膀有肉的处理方法主要有运动锻炼和抽脂手术。
一、运动锻炼：当肩膀上肉较多且影响个人美观时，可多进行运动锻炼。这能加速身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，进而达到减肥效果，让肩膀上的肉逐渐减少。不过一定要有耐心，需长时间坚持，每天锻炼要在半个小时以上。
1.多种运动可选择，比如游泳，能很好地锻炼肩部肌肉，消耗肩部脂肪。
2.还可以进行一些针对性的肩部训练动作，如哑铃侧平举等。
二、抽脂手术：如果是因脂肪堆积过多导致的肩膀肉多，可选择抽脂手术。其主要是在局部做一个切口，然后利用负压器原理，将多余脂肪抽出，可达到快速减肥目的，效果比较明显。
(1)手术前需做好评估和准备。
(2)术后要注意护理，避免感染等问题。
总之，肩膀有肉可以通过上述方法来改善，可根据自身实际情况选择合适的方式。