乳头疼一碰就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.乳头炎：乳头炎是乳头及乳晕皮肤的炎症，可能由细菌感染、摩擦、过敏或创伤引起。除了疼痛，还可能出现乳头红肿、乳头溢液等症状。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常发生在哺乳期妇女中。除了乳房疼痛，还可能出现乳房红肿、发热等症状。
3.乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病，常见于育龄期妇女。可能导致乳房疼痛，尤其是在月经前后，乳头疼痛也可能是其中的一部分。
4.外伤：乳头受到外力撞击、挤压或咬伤等，可能导致乳头疼痛。
5.其他原因：乳头皮肤破损、感染、乳头内陷、内衣过紧等也可能引起乳头疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他异常，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行乳腺超声、血常规等检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在就医之前，你可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.避免刺激乳头：避免穿过紧的内衣、摩擦乳头、使用刺激性的清洁剂等。
2.冷敷或热敷：可以用冷毛巾或热水袋轻轻敷在乳头和乳房上，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛。
3.注意清洁：保持乳头和乳房的清洁，但不要过度清洁。
4.穿着舒适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免压迫乳头。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果你对乳头疼痛的原因和处理方法有任何疑问，最好咨询专业的医生或乳腺科专家的意见。他们能够根据你的具体情况提供更准确和个性化的建议。此外，定期进行乳腺自查和体检也是早期发现乳腺疾病的重要措施。