产后奶涨有硬块是哺乳期常见的问题，以下是一些解决方法：
1.频繁喂奶：让宝宝多吸吮，频繁有效地吸吮可以帮助缓解奶涨和硬块。宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌更多的乳汁，同时也可以帮助排出乳腺内的乳汁，减轻硬块。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向按摩，可以帮助促进乳腺的血液循环，缓解奶涨和硬块。
3.使用热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进乳腺的血液循环，缓解奶涨和硬块。
4.冷敷乳房：如果乳房红肿疼痛，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻乳房的疼痛和肿胀。
5.改变喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势，找到最适合自己和宝宝的喂奶姿势，可以帮助宝宝更好地吸吮，缓解奶涨和硬块。
6.避免过度刺激：避免使用刺激性的沐浴露、香皂或穿着过紧的胸罩，这些都可能刺激乳房，导致奶涨和硬块。
7.健康饮食：保持均衡的饮食，多喝水，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，可以帮助提高乳汁的质量和产量。
8.注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳，有助于身体恢复和乳汁分泌。
需要注意的是，如果奶涨和硬块严重，伴有发热、疼痛加剧等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，如果宝宝吸吮困难或无法有效吸吮，也可以寻求专业催乳师的帮助。