紧张引起的胃疼可通过情绪调节、药物调节、饮食调节等方式缓解。具体如下：
一、情绪调节。患者可进行深呼吸，深呼吸能帮助放松身体，减轻紧张感；也可以按揉眼部，眼部周围有许多穴位，适当按揉能舒缓神经，从而让心情得以放松，进而缓解紧张情绪。
二、药物调节。建议患者依据自身病症，合理服用相关药物，如奥美拉唑，它可抑制胃酸分泌，能缓解紧张导致的胃酸分泌过多情况，保护胃黏膜免受过度损害；还有铝碳酸镁咀嚼片，其能中和胃酸，并可在胃黏膜上形成保护层，减轻胃部不适。
三、饮食调节。患者在日常生活中，要注重清淡饮食，选择易消化、易吸收的食物。增加富含蛋白质等能提高身体免疫力的营养物质摄入，保持规律作息，坚持运动，这样可使免疫力提升，从而减少紧张引起的胃疼发作次数。
总之，当出现紧张引起的胃疼时，可通过以上多种方式来缓解，以减轻不适，维护胃部健康。