关键点：套了牙套的牙齿里面痛的缓解方法包括局部冷敷和选择消炎药物。
一、局部冷敷
局部冷敷对于套了牙套后牙齿里面痛能起到一定作用。戴牙套主要是为了实现牙齿矫正的目的。而当出现疼痛症状时，在局部进行冷敷，这通常能够发挥镇静止痛的效果，进而可以对疼痛起到改善的作用。
二、消炎药物
若存在炎症反应，则可以考虑使用消炎药物来处理。比如罗红霉素胶囊、阿莫西林胶囊等。通过服用这些消炎药物，可以在一定程度上减轻因炎症引发的疼痛。
此外，平时还需要格外注重口腔卫生，同时也要避免食用一些比较硬的食物，以减少对牙齿的不良影响。
总之，当套牙套的牙齿里面痛时，可以采取上述方法来缓解，同时注意相关事项，以促进牙齿的良好恢复。