肾气虚是中医的一种病症，指肾脏精气阴阳不足。一般来说，肾气虚可由多种因素引起，比如年高体衰、先天不足等。
肾气虚的常见表现
腰膝酸软： 肾气虚的人常常会感觉腰膝部位酸软无力，尤其是在长时间站立或劳累后，这种酸软感会更加明显。例如一些中老年人，随着年龄增长，肾气虚情况较常见，就容易出现腰膝酸软的症状。神疲乏力： 会感觉身体没什么力气，精神状态不佳，做事情容易疲惫。比如原本能轻松完成的工作，现在做起来就觉得吃力，总是提不起劲。
肾气虚的成因
年龄因素： 随着年龄的增长，人体的肾气会逐渐衰退。一般人到了中年以后，肾气虚的情况就比较容易出现。有研究表明，35岁以后人体肾气开始慢慢走下坡路。先天禀赋不足： 如果一个人先天肾气就不足，比如父母体质较弱时孕育的胎儿，出生后就可能存在肾气虚的情况，相对来说更容易出现体质虚弱等问题。
肾气虚的调理方式
饮食调理： 可以适当多吃一些补肾气的食物，像黑芝麻，它含有多种营养成分，有一定补肾的作用；还有黑豆，也是不错的补肾食材。可以将黑芝麻和黑豆打成豆浆来喝，长期坚持可能对肾气虚有一定的调理作用。生活方式调整： 要注意作息规律，保证充足的睡眠。熬夜会耗伤肾气，所以每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。另外，适当进行运动也很重要，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进气血流通，对肾气虚有一定的改善作用，但运动要适度，避免过度劳累。