哺乳期女性适量吃蒜苗的相关要点：
一、食用量：建议每天100-200克。
二、营养作用：含有丰富蛋白质、维生素C、膳食纤维以及钙、铁、锌等营养元素，能补充机体所需营养，提升乳汁质量。
三、对哺乳影响：不具回奶作用，也不影响乳汁分泌。
四、不适宜人群：膳食纤维含量高不易消化，消化不良患者不宜吃以免加重病情；辛辣刺激，胃溃疡患者一般不建议吃，以免刺激胃酸分泌损伤胃黏膜。
五、烹饪注意：烹饪前应洗净，烹调时避免过度加热以防破坏营养成分。
六、其他注意：哺乳期女性要保持轻松愉悦心情，避免心情郁结，多休息，避免熬夜，保证充足睡眠以免影响乳汁分泌。
总之，哺乳期女性可以适量食用蒜苗，同时要注意上述相关事项，以保障自身和宝宝的健康。