湿气重可通过一些中药来调理，常见的能去湿气的中药有茯苓、薏苡仁等。一般来说，合理使用这些中药能帮助改善湿气重的状况。
茯苓：健脾利水渗湿
茯苓的作用：茯苓是常用的祛湿中药，它能健脾，还可以利水渗湿。比如对于脾虚湿盛导致的身体困倦、大便溏稀等情况有改善作用。茯苓可以煮粥喝，像茯苓薏米粥，就是简单又实用的祛湿食疗方。注意事项：茯苓虽好，但阴虚而无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者要慎用。
薏苡仁：利水渗湿清热
薏苡仁的功效：薏苡仁能利水渗湿，还有清热的作用。它可以用来煮汤，比如薏苡仁赤小豆汤，对于湿气重且有湿热表现的人比较合适。薏苡仁有健脾补肺的功效，不过脾胃虚寒的人要注意适量食用，因为它性凉，吃多了可能会加重脾胃虚寒的症状。
芡实：益肾健脾祛湿
芡实的作用：芡实有益肾健脾祛湿的功效。它可以煮粥，像芡实莲子粥，对于脾肾两虚导致的湿气重有一定的调理作用。芡实收敛性比较强，所以便秘、尿赤者及妇女产后不宜食用。
陈皮：理气燥湿
陈皮的功效：陈皮有理气燥湿的作用。它可以用来泡茶喝，陈皮泡水能帮助理气祛湿。不过，陈皮性温，舌红少津、内有实热者要避免过量饮用陈皮水。