关键点：吃水果蔬菜、谷物类、鱼肉蛋类食物可补充维生素，严重缺乏时可遵医嘱服用维生素片，日常要合理搭配饮食避免挑食偏食。
以下是详细阐述：
一、水果蔬菜
1.胡萝卜、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等各类蔬菜水果均包含其中。不同的水果蔬菜所含维生素的量各不相同。比如胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素A；绿叶蔬菜通常含有丰富的维生素C、维生素E等；苹果含有多种维生素和矿物质；香蕉也含有一定量的维生素。
二、谷物类
1.燕麦、荞麦、玉米、大米、小麦、大麦等都属于谷物类。这些谷物为人体提供了多种维生素，是日常饮食中维生素的重要来源之一。
三、鱼肉蛋类
1.猪肉、牛肉、各种鱼类（包括淡水鱼和海水鱼）、鸡蛋、动物内脏等属于这一类。它们是脂溶性维生素的主要来源，比如鱼肉中含有维生素D等。
四、药物
1.当维生素缺乏比较严重时，需要在医生指导下及时服用复合维生素片、维生素C片等药物进行补充。
总之，为了保持身体健康，日常饮食应合理搭配，不能挑食或偏食，以确保营养摄入的均衡全面。同时，当出现维生素严重缺乏等情况时，要遵循医生建议合理用药补充。