一般情况下，产后减肥需在50天后进行，且因人而异。
产后若想减肥，建议在50天后。这是因为此时身体尚在恢复，状态欠佳，且还需哺乳，不可盲目减肥与节食。在母乳喂养时，要适当补充营养，不能因摄入过多高热量食物导致营养补充不佳而肥胖。
一、身体恢复情况：产后初期，身体各方面机能尚未完全恢复正常，身体较为虚弱，需要时间来调养。
二、哺乳需求：哺乳需要消耗能量，节食可能影响乳汁分泌和质量，对宝宝不利。
产后减肥成功的关键在于合理搭配产后饮食。为使宝宝和产妇获得充足营养，日常饮食中可多吃鱼、瘦肉、蔬菜等。而不饱和脂肪酸的植物油、脂肪含量高的沙拉酱、花生酱等易致胖食物应避免多吃。可多吃乳制品，但要选低脂脱脂奶，不能选炼乳、调味奶。对于刚开始减肥的产妇来说，甜点和零食也不合适，尤其是那些高热量的蛋糕、巧克力等要适当控制。
1.适宜食物：
(1)鱼富含优质蛋白质等营养。
(2)瘦肉能提供必要营养且脂肪含量相对较低。
(3)蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维等。
2.不适宜食物：
(1)高油食物：如不饱和脂肪酸的植物油等，脂肪含量高。
(2)高热量酱料：沙拉酱、花生酱等。
(3)某些乳制品：炼乳、调味奶等。
(4)高卡路里甜点零食：蛋糕、巧克力等。
总之，产后减肥要根据自身情况合理安排，注重饮食的科学搭配，以保障自身和宝宝的健康。