软组织损伤后可通过一般处理、药物治疗、物理治疗等方式来处理。一般来说，轻度的软组织损伤通过及时处理能较快恢复。
一般处理方法
休息很重要： 受伤后应让受伤部位充分休息，避免继续活动加重损伤。比如腿部软组织损伤，就不要再走路过多或者剧烈运动。冷敷与热敷： 在受伤后的24~48小时内，可以进行冷敷，用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。48小时后，若肿胀疼痛缓解，可改为热敷，促进血液循环，帮助淤血吸收，热敷温度不宜过高，一般40~50℃即可。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物能缓解软组织损伤引起的疼痛和炎症。不过，有消化道溃疡病史的人要慎用，因为可能会加重溃疡病情。活血化瘀的中成药： 像云南白药气雾剂，喷在受伤部位能起到活血化瘀、消肿止痛的作用。使用时要注意皮肤有破损的话不能用。
物理治疗方式
按摩： 受伤一段时间后，肿胀疼痛减轻些，可以进行轻柔的按摩，促进局部血液循环，但按摩力度要适中，不能过于粗暴。比如肩部软组织损伤，由专业人员轻柔按摩肩部肌肉。红外线照射： 通过红外线照射受伤部位，能改善局部血液循环，加速组织修复。一般每次照射15~20分钟，每天1~2次。
康复锻炼注意
早期康复锻炼： 在软组织损伤恢复的中早期，可进行一些简单的、不加重损伤的康复锻炼。例如膝关节软组织损伤，可进行股四头肌的等长收缩锻炼，即尽量收紧大腿肌肉，保持5~10秒，然后放松，重复进行。循序渐进： 康复锻炼要循序渐进，随着损伤的恢复逐渐增加锻炼的强度和难度，不能一开始就进行高强度的锻炼，以免再次损伤软组织。