一、明确黄体期孕酮低的原因
黄体期孕酮低可能由多种因素引起，比如黄体功能不全，这是较为常见的原因，下丘脑-垂体-卵巢轴调节功能紊乱使得黄体发育不良从而导致孕酮分泌不足；另外，一些内分泌疾病，像多囊卵巢综合征等也可能影响孕酮的分泌；还有可能是甲状腺功能异常等其他内分泌相关问题干扰了孕酮的正常合成与分泌。
二、非药物调理方式
（一）饮食调整
1.增加豆类摄入：豆类富含大豆异黄酮，它具有弱雌激素样作用，能够在一定程度上辅助调节体内激素水平。例如黑豆，每100克黑豆中含有一定量的大豆异黄酮，可适当多吃黑豆制作的食品，如黑豆豆浆等。
2.摄入富含维生素的食物：维生素C、维生素E等对内分泌调节有帮助。维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量丰富，如橙子、猕猴桃等，每天可适量食用；维生素E在坚果类食物中含量较高，像杏仁、核桃等，可每日吃一小把作为零食。
（二）生活方式调整
1.规律作息：保证充足且规律的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体内分泌系统的正常调节，因为人体许多激素的分泌在睡眠过程中会有规律的变化，熬夜等不良作息会干扰激素分泌，进而影响孕酮水平。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。每周可进行3-5次，每次30分钟左右的运动。适度运动能够促进身体的血液循环和新陈代谢，对调节内分泌有积极作用，进而可能有助于改善黄体期孕酮低的情况，但要注意避免过度剧烈运动。
三、特殊人群注意事项
（一）育龄女性
育龄女性若出现黄体期孕酮低的情况，首先要关注自身月经周期等情况的变化，及时就医进行相关检查明确原因。在调理过程中要严格遵循医生的建议，根据具体病因进行针对性调整，并且要注意在备孕期间如果孕酮低可能会影响受孕或导致早期流产等情况，更要积极调理。
（二）有基础疾病人群
对于本身患有多囊卵巢综合征等基础疾病导致黄体期孕酮低的人群，除了上述生活方式和饮食调整外，要更加严格地控制基础疾病的相关指标。比如多囊卵巢综合征患者要注意控制体重，通过合理饮食和运动来维持合适的体重范围，因为体重过高或过低都可能进一步影响内分泌和孕酮水平。
总之，黄体期孕酮低的调理需要综合考虑多方面因素，通过生活方式和饮食等非药物方式进行初步调整，同时及时就医明确具体原因，必要时在医生指导下进行进一步的评估和处理。