脾胃不好的人群通常会出现食欲不佳、腹胀、腹泻、倦怠乏力等症状，可通过食疗、药物治疗、情绪调整、避免寒邪刺激、体育锻炼等方式进行调理。
一、食疗：脾胃是气血生化之源。可利用一些具有健脾益胃功效的食材进行调理，如南瓜可补中益气，山药能补脾养胃，莲子可补脾止泻，扁豆可健脾化湿，薏米能利水渗湿、健脾止泻等，可将这些食材煮粥、熬汤、炖肉等。
二、药物治疗：
1.可在医生指导下选用益气、健脾、除湿的药物，如人参能大补元气、补脾益肺，白术可健脾益气、燥湿利水，茯苓能利水渗湿、健脾宁心，炙甘草可补脾和胃等，用其泡水代茶饮；
2.也可口服中成药，如参苓白术散可补脾胃、益肺气，理中丸能温中散寒、健胃，香砂六君子丸可益气健脾、和胃，二陈丸能燥湿化痰、理气和胃等。
三、情绪调整：情绪对脾胃健康影响较大。中医认为七情过激会致脾胃功能失调，过度思虑易引发气机郁滞，影响脾胃运化和受纳功能。所以要保持积极情绪和良好心情，自我有意识地进行调节，保持心胸豁达、情绪稳定，减少过度悲伤、抑郁、恼怒、忧愁、思虑等不良情绪。
四、避免寒邪刺激：中医认为血液遇寒会凝滞，导致气血凝滞、经络不畅，进而引发肠胃不适等各种疾病。平时应做好保暖，根据天气及时添减衣物。
五、体育锻炼：运动能提升人体各项机能，对调节气血有重要作用，有助于脾胃将营养物质转化为气血，起到疏通经络、促进气血运行的效果。可选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、打太极拳等。
此外，还可通过针灸、刮痧、艾灸等方法调理脾胃，长期坚持会有较好效果。
总之，脾胃不好的人群可综合采用多种方式来改善脾胃状况，促进身体健康。