功能性肠胃病可通过调整饮食习惯、作息等方法来调理。功能性肠胃病即胃肠功能紊乱，是生物、心理、社会因素共同作用导致肠脑互动异常，表现为慢性或反复发作的胃肠道症状的综合征，常见的有功能性消化不良、肠易激综合征、功能性便秘等。
一、调整饮食习惯
饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水，同时避免刺激性食物的摄入，例如辛辣、油腻、烧烤、熏制、油炸、过咸、过烫、过酸的食物等。生活中要做到三餐定时定量，避免过饥或过饱。还要避免熬夜、劳累，可适当进行体育锻炼。另外，要保持乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良心理因素诱发胃肠疾病。
二、调节作息
长时间缺乏睡眠会影响胃肠道的正常运作，还会加重功能性胃肠病的症状。所以在治疗功能性胃肠病期间，最好每天能保持八个小时以上的睡眠，以降低功能性胃肠病带来的伤害。
总之，通过上述这些方面的调整，可以在一定程度上改善功能性肠胃病的状况。