关键点：来月经后可适量吃核桃，用量10-25g（2-3颗）/天，其含丰富营养，可预防改善贫血、平衡内分泌，吃核桃要适量以免肠胃不适，且不宜与蛋糕等一同食用，阴虚火旺者和腹泻患者不宜吃，月经后要注意避免辛辣刺激食物，食物应清淡易消化，要注意保暖、保持外阴清洁卫生、劳逸结合。
一、来月经后可适量吃核桃。
1.核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养物质，能为身体提供所需各种营养，如其中的铁元素等有助于预防和改善月经期慢性失血引起的贫血症状。
2.还有助于平衡体内的内分泌功能。
二、吃核桃的注意事项。
1.需适量，不然可能引起肠胃不适。
2.不宜和蛋糕、猪油、香椿等一同食用，会降低不饱和脂肪酸的吸收率并增加消化难度。
三、特殊人群不宜吃核桃。
(1)阴虚火旺者不宜吃，进食过多会加重阴虚火旺症状。
(2)腹泻患者不宜吃，会加重腹泻症状。
四、月经后的其他注意事项。
1.要避免辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、胡椒等，食物应清淡和易于消化吸收，可选择豆腐、黄豆、蜜枣等补充月经流失的营养素。
2.要注意保暖，根据气候环境变化适当增减衣物，防止着凉，避免外邪损伤血气引起月经疾病。
3.要保持外阴清洁卫生。
4.要注意劳逸结合，不宜过度劳累和剧烈运动。
总结概况提示：本文主要讲述了月经后可适量吃核桃及其好处、吃核桃的注意事项、特殊人群的禁忌，以及月经后的其他相关注意事项。