孕妇腿抽筋时可通过调整姿势、补充营养等方式缓解。一般来说，孕妇出现腿抽筋时，可先尝试伸直腿部、将脚底板往上勾，能在较短时间内缓解不适。
调整姿势缓解
站立时腿抽筋： 立刻让自己背靠墙，脚跟着地，双手撑墙，身体前倾，把抽筋那侧腿的膝盖伸直，脚尖往自己身前勾，坚持几秒能有所缓解。坐位时腿抽筋： 迅速伸直腿部，用手握住抽筋腿的脚趾，用力往身体方向拉，同时小腿用力往前伸，也能让抽筋情况得到改善。
补充营养应对
补钙很关键： 孕妇每天需要摄入足够的钙，一般建议每天钙的摄入量在1000 - 1200毫克。可以多吃些富含钙的食物，像牛奶，每天喝300 - 500毫升的牛奶，就能补充不少钙；还有豆制品，如豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源。补充维生素D： 维生素D能促进钙的吸收，孕妇可以适当晒太阳，每天晒15 - 30分钟左右（避免正午阳光过强时暴晒），通过皮肤合成维生素D。也可以在医生指导下补充维生素D制剂。
注意日常习惯
避免长时间站立或行走： 孕妇不要连续站立或者行走时间过长，比如一次站立最好别超过1小时，每站立30 - 40分钟就找个地方坐下来休息一下，放松腿部肌肉。选择合适的鞋子： 要穿舒适、鞋底有一定支撑力的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底太硬、太滑的鞋子，合适的鞋子能减少腿部肌肉的负担，降低腿抽筋的发生几率。