关节扭伤后出现疼痛，应立即冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。受伤后24至48小时内，冷敷可以有效减轻疼痛和肿胀。
需要注意的是，冷敷时间不宜过长，每次15至20分钟即可，每天约3至4次。如果冷敷时间过长，可能会导致血管过度收缩，影响血液循环，加重肿胀和疼痛。
此外，如果疼痛较为严重，或伴随其他症状，如活动受限、畸形等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。在恢复期间，应注意休息，避免受伤关节过度活动，同时可以使用一些辅助治疗方法，如热敷、按摩、针灸等，促进恢复。