腰部刺痛且一动就痛，可能由多种原因引起。比如腰椎间盘突出症，当椎间盘的纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根时，就会导致腰部刺痛，这种情况在长期久坐、从事重体力劳动的人群中较为常见。
可能的病因分析
腰椎间盘突出症： 多见于30 - 50岁人群，长期的劳损、外伤等因素可引发。除了腰部刺痛，还可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等症状。腰肌劳损： 常因长时间保持不良姿势，像久坐、久站等引起。腰部肌肉长期处于紧张状态，导致肌肉劳损，出现腰部刺痛，尤其在活动时疼痛会加重。腰椎小关节紊乱： 多是由于腰部突然扭转等不当运动导致。腰部小关节的位置发生改变，刺激周围神经，引起腰部刺痛，活动时疼痛明显。
如何初步判断病因
观察伴随症状： 如果腰部刺痛同时伴有下肢麻木、无力，那腰椎间盘突出症的可能性较大；要是只有腰部局部刺痛，休息后能缓解一些，腰肌劳损的可能性高；而腰部突然扭转后出现刺痛，腰椎小关节紊乱的概率大。检查疼痛特点： 腰椎间盘突出症的疼痛通常有放射性；腰肌劳损的疼痛多是酸痛、胀痛；腰椎小关节紊乱的疼痛往往比较剧烈，活动受限明显。
日常缓解小方法
休息制动： 出现腰部刺痛时，首先要停止剧烈活动，卧床休息，减轻腰部的压力，缓解疼痛。局部热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻刺痛感。