长期喝茶和喝白开水哪个更好并无定论，各有其优劣，关键在于选择适合自己的。
一、长期喝茶的好处
1.茶叶中含茶叶碱、咖啡因等物质，可促进人体分泌更多多巴胺，使身体器官和组织处于兴奋状态，起到提神醒脑的作用。
2.茶叶中氟含量较多，茶水呈碱性，能中和胃液等的酸性，促进体内酸碱平衡，还可预防龋齿和钙质流失，维护骨骼健康。
3.茶水中丰富的儿茶素成分有抗氧化效果，对降低人体血液中胆固醇和血压有一定作用。
长期喝茶的劣势主要有：可能导致贫血、加重失眠，也可能引起肠胃不适和便秘。
二、长期喝白开水的好处
1.能补充水分，适量喝水可滋养皮肤，还能促进肠胃蠕动以助食物消化。
2.白开水味淡，能帮助人体代谢，通过尿液排出废物，使沉积的色素随尿液排泄，从而达到美容美颜的效果。
长期喝白开水基本没有明显劣势，主要是味道寡淡，可能使人想不起喝水，另外特定疾病患者可能不宜补水。
综上所述，选择适合自己的才是最好的，不能简单说喝茶和喝白开水哪个更好。